劉畊宏跟Keep之間的距離，隔著一次受傷。

劉畊宏大火之后，“劉畊宏女孩”隨處可見(jiàn)，人人都愛(ài)上了健身。但是，很多毫無(wú)健身經(jīng)驗(yàn)的小白，在直播跟練的過(guò)程中，一不小心就受了傷。

面對(duì)著如此多的健身受傷者，運(yùn)動(dòng)軟件Keep上，很多健身達(dá)人都給出了專(zhuān)業(yè)的解釋。歸根到底，還是因?yàn)闆](méi)經(jīng)驗(yàn)、不專(zhuān)業(yè)。

也許，對(duì)于很多小白來(lái)說(shuō)，想要獲得良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，關(guān)鍵并不在于跟風(fēng)，而在于專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。

畢竟，為了健身而失去健康，可太不值得了。

一不小心就受傷了

最近，周杰倫的好基友劉畊宏火了，火得一塌糊涂。

因?yàn)樵诙兑羯线M(jìn)行健身直播教學(xué)，劉畊宏的粉絲數(shù)一個(gè)勁兒的猛漲，成了全網(wǎng)頂流。

而劉畊宏的大火，也引來(lái)了眾多網(wǎng)友的模仿學(xué)習(xí)。動(dòng)感的節(jié)奏下，人人都喜歡上了健身；抖音直播間里，遍地都是“劉畊宏女孩”。

灰豚數(shù)據(jù)抖音版顯示：劉畊宏的抖音粉絲中，女性用戶占比接近77%；其中又以31歲至40歲的女性居多，占女粉絲總數(shù)的42%左右。

這些“劉畊宏女孩”們，雖然幾乎每天都跟著劉畊宏健身跳操，但有時(shí)一不小心，就成了“傷殘人士”。

比如，在直播間跟著劉畊宏跳操，成功瘦了4斤的杭州女孩汪汪，就是第一波“受傷者”。在一次直播跟跳時(shí)，正跳得歡脫的汪汪不小心扭到了腳，直接摔到了地板上。

爬起來(lái)不到五分鐘，汪汪的腳已經(jīng)腫得像個(gè)包子。她嘗試了毛巾熱敷、抹紅花油等多種方法，均無(wú)法緩解腫脹，只好去了醫(yī)院。

今年4月底，一位武漢女子，在跟著劉畊宏跳完毽子操之后，肚子疼痛難忍，打車(chē)去了醫(yī)院。

經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)這名女子卵巢黃體破裂，導(dǎo)致腹腔大量出血，失血量高達(dá)40%，所幸及時(shí)來(lái)到醫(yī)院救治，已無(wú)生命危險(xiǎn)。

杭州姑娘小陳，在五一黃金周期間，跟著劉畊宏跳了三天操。第四天時(shí)，小陳看東西時(shí)感覺(jué)眼前發(fā)黃，便來(lái)到醫(yī)院就診。醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)小陳眼底黃斑旁，有一個(gè)小的出血點(diǎn)，診斷為視網(wǎng)膜出血。

醫(yī)生判斷：小陳這次眼底出血的原因，很可能是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，頭部劇烈地?fù)u晃、擺動(dòng)，造成視網(wǎng)膜震蕩，引起的傷害。

除此之外，如今不論是在抖音、快手這樣的短視頻平臺(tái)，還是在微博、小紅書(shū)這樣的網(wǎng)絡(luò)社區(qū)，我們都能看到很多“劉畊宏女孩”，一不小心就受了傷。

其中，微博話題“杭州女孩跟劉畊宏跳操腳受傷”，已經(jīng)擁有了7.2億次的閱讀，以及4萬(wàn)次的討論。

對(duì)此，有網(wǎng)友甚至調(diào)侃道：“你練帕梅拉，我練周六野，她練劉畊宏，我們各有各的沒(méi)法?！?/span>

負(fù)傷？那是因?yàn)椴粚?zhuān)業(yè)

如此多的“劉畊宏女孩”，在跳操時(shí)受到傷害，主要是因?yàn)橐韵氯齻€(gè)原因：

首先，“劉畊宏女孩”中，健身小白比較多，運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)不足，貿(mào)然進(jìn)行跳操跟練，很容易一不小心就練廢了。

Keep樂(lè)活達(dá)人，美國(guó)ACE認(rèn)證教練BeckG表示：“劉畊宏的健身操動(dòng)作速度很快，對(duì)于平時(shí)沒(méi)有健身習(xí)慣的人，如果沒(méi)有充足熱身的話，跟著視頻動(dòng)作的速度和幅度去做，會(huì)很容易受傷，這就需要健身的人，根據(jù)自己的水平能力進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整?！?/span>

其次，很多熱愛(ài)健身的“劉畊宏女孩”，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意自我保護(hù)，容易在健身的過(guò)程中受傷；很多人不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的身體問(wèn)題，容易小傷變大傷。

Keep課程模特，達(dá)人課程設(shè)計(jì)師Derek大駿表示：“劉畊宏毽子操不能亂練，練不好會(huì)有不適的反應(yīng)，如果你有膝蓋不適、小腿酸疼、大腿根部酸脹這類(lèi)問(wèn)題，就需要注意了。”

Derek大駿認(rèn)為：“首先，你要是赤腳或者是沒(méi)有墊子在練，而且每個(gè)動(dòng)作都有踮腳跳的話，對(duì)膝蓋和腳踝的壓力就會(huì)比較大；同時(shí)，對(duì)于健身初學(xué)者來(lái)說(shuō)，連續(xù)的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心肺體能也是有一定要求的?！?/span>

最后，由于直播形式上的局限性，劉畊宏的健身動(dòng)作，不管從節(jié)奏還是強(qiáng)度，都不能滿足所有人的需求。不根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，健身往往也是練了個(gè)寂寞。

Keep直播課教練Koach-Jojo就表示：“很多人由于姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致跟著劉畊宏跳操后受傷，是因?yàn)閯u宏的健身直播，并不適合所有人，而這是由于直播課的局限所導(dǎo)致，沒(méi)有辦法改變?！?/span>

這樣看來(lái)，劉畊宏的直播健身教學(xué)雖好，但也不是人人都能接受的。

來(lái)Keep，做康復(fù)

與劉畊宏直播相對(duì)應(yīng)的，健身軟件Keep上，也出現(xiàn)了很多類(lèi)似的健身操教學(xué)課程，一些健身愛(ài)好者，看了劉畊宏的直播之后，選擇打開(kāi)Keep，進(jìn)行健身操跟跳。

比如，Derek大駿，在Keep上線了劉畊宏毽子操的專(zhuān)業(yè)課程，將《本草綱目》和《龍拳》兩首歌組合，并且在動(dòng)作上面做了小調(diào)整。

同時(shí)，這套課程還標(biāo)注了禁忌人群，以及練習(xí)頻次。這樣一來(lái)，那些毫無(wú)健身經(jīng)驗(yàn)的小白們，也可以既享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，又不至于受到傷害。

目前，Derek大駿設(shè)計(jì)的這套毽子操課程，已經(jīng)在Keep上獲得了5萬(wàn)人次的跟練。

在Keep中，我們還看到了劉畊宏的不同健身視頻，被達(dá)人們制作成了不同難度的教學(xué)課程，難度從K1到K3不等。

至此，健身經(jīng)驗(yàn)不盡相同的“劉畊宏女孩”們，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的課程；由于跟著劉畊宏健身跳操，而因此受傷的概率，也大大減小了。

對(duì)于那些已經(jīng)負(fù)傷的“劉畊宏女孩”，Keep同樣沒(méi)有放棄，種類(lèi)不同的康復(fù)訓(xùn)練，成了她們的福音。

比如，課程“足部腳踝受傷防護(hù)、崴腳預(yù)防、提升平衡能力”，在Keep上獲得了7萬(wàn)人次的跟練；跟練的用戶中，也許就有之前跟練劉畊宏而崴腳的用戶。

劉畊宏間接為Keep輸送了用戶

雖然很多“劉畊宏女孩”，因?yàn)殡ψ硬俣芰藗?，但劉畊宏的大火，還是讓健身行業(yè)迎來(lái)了一次大發(fā)展。

作為一款專(zhuān)業(yè)的健身軟件，Keep自上線以來(lái)，一直是很多健身愛(ài)好者手機(jī)中的必備。劉畊宏大火之后，很多人沒(méi)有在抖音上跟著直播跳操，而是來(lái)到了Keep上，開(kāi)始了自己的健身事業(yè)。

一位接近Keep的人士，向智商稅研究中心表示：“今年三四月份，Keep發(fā)生了兩次系統(tǒng)故障，皆因用戶跟練量出現(xiàn)了翻倍增長(zhǎng)?！?/span>

這樣看來(lái)，雖然劉畊宏的直播教學(xué)，讓很多懶人搖身一變，成了健身愛(ài)好者，但是全民毽子操的背后，跟風(fēng)的程度似乎更多，熱愛(ài)的程度仿佛更少。

隨著時(shí)間的推移，真正喜歡健身的人，也許會(huì)慢慢厭倦劉畊宏，而投身更專(zhuān)業(yè)的健身平臺(tái)。

比如，以“自律給我自由”為口號(hào)的Keep，其運(yùn)動(dòng)課程生產(chǎn)團(tuán)隊(duì)人員中，碩士及博士學(xué)歷占比，達(dá)到全部人員的95%；團(tuán)隊(duì)人員的運(yùn)動(dòng)健身經(jīng)驗(yàn)，均在五年及以上。

其實(shí)，健身這件事兒，也和很多其他事情一樣，需要把專(zhuān)業(yè)的事情，交給專(zhuān)業(yè)的人去做。受了傷的“劉畊宏女孩”們，可以在Keep上康復(fù)訓(xùn)練、慢慢恢復(fù)；而那些沒(méi)受傷的健身愛(ài)好者們，也要時(shí)刻注意安全、量力而行。

畢竟，健身的目的，不就是為了健康么？